（記者林忠勳／專訪）「從商學院走進山林，只花五年就把百岳清單爬到九十七座！」27歲體能教練宋岡勳(又稱摩根)在節目《艾瑞克IN新聞》中分享自己的登山歷程。他坦言，一路以來最想送給山友的話就是「敬畏山林、別逞英雄」，因為在高海拔稜線上，謙卑往往比勇氣更能保命。

宋岡勳大學主修商學，畢業後卻毅然回到北市大攻讀運動科學碩士，白天在健身房授課，假日則背包上山。他形容，從財報分析到解剖肌群，跨度看似巨大，真正的共通點其實是「了解並管理風險」。山徑上的每一步、課堂上的每一次示範，都同時鍛鍊了身體與意志；而經年累月的山行，也讓原本內向的他學會在營火旁與陌生隊友自在對話，視野與自信同步成長。

大小鬼湖冒險征途

談起最驚險的路線，宋岡勳第一個想到「大小鬼湖探勘線」。那是一條從高雄入山、台東出山的中央山脈深處路徑，七天行程幾乎看不到明顯路跡，倒木、峭壁、碎石坡接踵而至，隊伍必須靠離線地圖與羅盤判讀方向，遇到倒木就繞、遇到斷崖就拉繩劈路。「走的都是看起來像路卻不是路的地方」，他回憶當時體能與心理同時被推到極限，卻也因此體會到深山真正的靜謐與震撼。

親眼目睹山難意外

另一段刻骨銘心的經驗發生在中央尖山—台灣著名「三尖」之一。那回下山途中，宋岡勳目擊前方山友墜崖，親眼看著直升機吊掛救援，卻仍來不及挽回生命。「山難就在身旁發生的震撼，讓我深刻明白『生命極度渺小』的含義，也逼迫自己重新檢視每一次行前準備。」

正因深知山的殘酷，對體能訓練從不馬虎。宋岡勳建議新手先以三到五公里慢跑打底，每週循序加強，並在出發前以深蹲、硬舉增強下肢與核心，同時背負實際裝備爬樓梯，讓身體提前適應負重。「心肺與肌力是門檻，達標後再談戰術與風景，才不會在半山腰被抽光氣力。」

離線地圖不可少

裝備方面，宋岡勳把離線地圖視為保命符。軌跡下載、GPS定位與指南針功能缺一不可；加上結伴而行、適度分工，才能在無訊號的深山裡降低迷途與突發狀況風險。「不要只穿短褲就衝百岳，也別把隊友丟在後頭；山永遠比人強。」

後疫情時代，國人無法出國轉而投入山林，卻也讓山難新聞頻傳。宋岡勳觀察，許多意外往往與體能不足或裝備、知識缺口有關；他呼籲政府與民間共同推動山林安全教育，將基礎體能測驗、裝備清單與緊急應變納入例行課程，讓「敬畏」成為全民登山文化的一部分。

從郊山開始練習

對於剛踏出第一步的山友，宋岡勳建議從象山、金面山等捷運可及的小百岳暖身，再挑戰草嶺古道、硬漢嶺這類一日中級山。「循序漸進才能累積成功經驗，也比較不會在首戰就被山林『退貨』。」他也透露，未來將分享海外長程步道經驗，把台灣山友的足跡推向世界。

「在都市裡天大的事，進了山林都變得微不足道。」宋岡勳說，稜線上的日出提醒人們珍惜當下，山谷的風聲則教會他謙卑與專注。面對任何年齡、任何體能的登山夢想者，結語始終如一：「不要問能不能，先邁出第一步；裝備好、敬畏山、結伴行，就能一路走得遠、走得久，也走得安全。」

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