睡滿8小時還是累？New U Life攜手江秉穎醫師　解析「越睡越累」背後的晝夜節律關鍵

2026 年 7 月 9 日
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（記者林曼／台北報導）每天睡滿7、8個小時，醒來卻依然疲憊；白天容易精神不濟、注意力難以集中，甚至總覺得「怎麼越睡越累？」這樣的情況，正成為許多現代人的共同困擾。隨著健康意識提升，近年來「晝夜節律（Circadian Rhythm）」逐漸成為醫學與健康管理領域的重要議題，也讓外界開始重新思考：影響身體狀態的關鍵，或許不是睡得夠不夠，而是身體是否按照應有的節律運作。

在快節奏的生活型態下，熬夜加班、輪班工作、長時間使用手機與電腦等情況早已成為日常。當夜晚持續受到光線、資訊與壓力刺激，人體原本應進入休息與調整的節奏可能因此受到影響，進而使睡眠品質下降，也容易出現白天疲憊、精神不濟等感受。

有鑑於此，New U Life日前舉辦《不用藥的闇黑健康術》健康講座，邀請國際睡眠科學與科技協會（ISSTA）德國總會暨台灣分會理事長江秉穎醫師，分享人體夜間運作機制與現代生活習慣之間的關聯，希望透過專業知識與健康教育，協助民眾重新建立對夜間健康管理的正確認知。

江秉穎醫師表示，人體具有一套與光照、作息及生活習慣密切相關的晝夜節律系統，也就是一般熟知的「生理時鐘」。這套系統影響著人體每日的規律運作，當生活節奏維持穩定時，有助於身體維持良好的精神狀態與生活品質；然而，若長期熬夜、睡眠時間不固定、夜間長時間接觸藍光，或持續處於高壓環境，都可能干擾原有節律，使夜間休息品質受到影響。

他進一步指出，夜晚對人體而言，不只是停止活動的時間，而是身體重新整理、調整節奏與維持平衡的重要階段。因此，建立固定的睡眠時間、減少睡前藍光刺激、維持適度運動與日照，以及培養規律的生活習慣，都是有助於維持良好晝夜節律的重要方式。

長期倡導「身心平衡」與「生活平衡」理念的New U Life表示，希望透過專家交流與知識分享，協助民眾重新認識夜晚對身體的重要價值。New U Life台灣總經理鄧麗香Shiny也表示「別讓身體在夜間停止修復」，並不是要放大現代人的睡眠焦慮，而是提醒大家重新看待夜晚在健康生活中的重要角色。真正的休息，不只是睡著，而是讓身體在規律的生活節奏下，擁有充分調整與恢復的機會。

New U Life指出，現代人的健康管理不應只是等到問題發生後才開始重視，而是從每天的生活選擇做起。當白天被工作、資訊與各種責任填滿，夜晚更應成為身體重新整理、累積能量的重要時刻。