長輩滑短影音要留意 台北慈濟醫師提三招守護身心健康
長輩滑短影音要留意 台北慈濟醫師提三招守護身心健康 
（記者陳志仁／新北報導）隨著短影音平台普及，愈來愈多長者將其作為日常娛樂，尤其年節期間作息改變、外出活動減少，使用3C產品的時間明顯增加；台北慈濟醫院精神醫學部劉芸安醫師提醒，科技便利之餘也可能影響身心健康，並提出三點建議，協助長輩維持良好生活節奏。
劉芸安醫師指出，相較節奏較慢、具完整敘事的長影音，短影音多為數十秒至一分鐘內容，畫面刺激且搭配個人化推播，容易吸引目光；這類影音會啟動大腦獎賞回路，促使多巴胺分泌，每一次新畫面都帶來短暫愉悅，讓人不自覺持續滑看，若長時間沉浸於單一型態的短影音內容，可能對身心與生活造成影響。
劉芸安醫師說，這樣的影響不分年齡，一般民眾同樣可能出現眼睛疲勞、肩頸痠痛、睡眠品質下降，以及專注力降低、情緒較易煩躁等情形；對長者而言，因生理機能與生活型態不同，更需特別留意，若長期以影音內容取代實際互動，恐使情感連結減弱，孤獨感加劇，並增加憂鬱、焦慮等身心共病風險。
劉芸安醫師觀察到，過年原本是家人團聚、話家常的時刻，卻常見長輩與子女各自滑手機，互動被螢幕取代；年節正是重新建立親子互動與生活節奏的好時機，家人可從日常觀察長輩使用3C產品的狀況，若發現長輩幾乎所有閒暇時間都仰賴手機，減少與外界互動，或手機離身時出現焦躁不安、情緒起伏較大的情形，都是值得留意的警訊。
對此，劉芸安醫師提出三點建議，包括避免責備、以關心取代限制，以免引發反感與對立；主動關心長輩觀看的影音內容，作為聊天話題；以及安排多元親子的活動，例如安排散步、外出或簡單運動等多元親子活動，讓生活中除了螢幕時間，也為生活保留實際互動與身體活動的空間。
劉芸安醫師強調，科技本身是助力，關鍵在於如何善用；若能將3C產品從「各自低頭」的螢幕，轉化為拉近彼此距離的橋梁，透過視訊、通話等形式維繫情感，讓關心不僅停留在年節團聚時刻，更延續到日常生活，將有助於長輩維持穩定的身心健康。
