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「終於睡了！」孩子一閉眼，爸媽的下班時間才正式開始。原本只想滑手機五分鐘，結果短影音一支接一支，抬頭看時已經凌晨。隔天鬧鐘響起，孩子電力滿格，大人卻只剩低電量。MOMO親子台《點讚！升級中》第18集就從這個熟悉到讓家長苦笑的場景出發，聊聊爸媽為什麼總是累，卻又捨不得睡。這集邀請風澤中醫診所板橋板樹院長張宏銘中醫師，以及功能醫學營養師陳予倫（海倫），替忙著上班、顧小孩的家長解答生活難題。孩子睡後的獨處時光固然珍貴，但如果每晚都靠滑手機「續攤」，睡前越看越起勁，隔天恐怕只想問一句：「今天可以請育兒假，讓我先睡一下嗎？」

有些爸媽則把希望寄託在週末：「平日少睡一點，星期六睡到中午補回來就好！」節目提醒，與其等週末一次補眠，不妨先調整平日作息，找時間活動、放鬆。至於想靠睡前跑步或重訓把自己「操到斷電」，張宏銘也提醒，激烈運動可能讓人更清醒；睡前做些溫和伸展，或許更適合準備休息。另一個讓爸媽困惑的問題是：「明明忙到沒時間吃飯，肚子怎麼還是長大了？」海倫在節目中談到壓力、睡眠與飲食習慣對體態的影響，也分享咖啡、宵夜等日常選擇。節目還延伸討論中年爸爸常遇到的睡眠與頻尿困擾，從媽媽的「報復性熬夜」一路聊到爸爸的「半夜起床」，家長的心聲一次說出來。

孩子的水壺、功課、明天要穿的衣服，爸媽都記得；自己的休息時間，卻常常被排到最後。《點讚！升級中》這集想提醒忙碌的家長：孩子需要充電，爸媽也一樣。今晚孩子睡著後，手機不妨少滑一會兒，讓自己早點下班。《點讚！升級中》第18集完整內容可至 YouTube觀看；節目每週五晚間10點30分於MOMO親子台24頻道播出。