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「剛放下的手機找不到、熟人的名字突然想不起來、話說到一半忘記要講什麼……」這些情況究竟是正常老化，還是失智症前兆？隨著台灣正式邁入超高齡社會，失智症議題日益受到關注。根據衛福部統計，台灣65歲以上長者失智症盛行率約達8%，平均每13位長者就有1人受到失智症影響。面對逐年攀升的患者人數，如何及早辨識失智警訊，成為許多家庭最關心的課題。資深醫師曾文毅指出，許多人將記憶力衰退直接與失智症畫上等號，其實兩者並不完全相同。「正常老化是偶爾忘記事情，但經過提醒能夠回想起來；失智症則是連事情發生過都忘記，甚至影響日常生活能力。」

曾文毅醫師表示，若出現以下三項徵兆，建議儘速接受專業評估：

一、重複詢問同樣問題，且完全不記得已獲得答案。

二、熟悉環境中迷路或找不到回家的路。

三、無法完成過去熟悉的工作或生活事務。

他強調，失智症並非正常老化，而是一種腦部疾病。若能及早發現並介入治療，有機會延緩病程發展，提高患者生活品質。

大腦也能「逆齡」？研究證實5大習慣有助延緩退化

近年醫學研究發現，大腦具備高度可塑性，即使年齡增長，透過健康生活型態仍有機會維持良好認知功能。

曾文毅醫師建議民眾從以下五大面向著手：

■ 規律運動：每週至少150分鐘中等強度有氧運動。

■ 均衡飲食：多攝取魚類、堅果、蔬果及優質蛋白質。

■ 充足睡眠：維持每日7至8小時睡眠時間。

■ 持續學習：閱讀、學習新技能、培養興趣。

■ 社交互動：維持良好人際關係與社會參與。

其中，地中海型飲食與規律運動被認為是目前最具科學證據支持的失智預防方式之一。

失智年輕化趨勢浮現　中年族群也不可輕忽

值得注意的是，失智症已非高齡者專屬疾病。近年臨床發現，因工作壓力、慢性疾病、睡眠不足及不良生活習慣影響，部分患者發病年齡有下降趨勢。曾文毅醫師提醒，40歲以後即應開始重視腦健康管理，如同定期健檢一般，建立預防觀念遠比發病後治療更重要。「大腦健康是一輩子的投資。越早開始照顧自己的腦部功能，未來越有機會維持獨立自主與良好的生活品質。」面對超高齡社會的挑戰，專家呼籲民眾應建立正確認知，將失智症預防融入日常生活，透過規律運動、健康飲食與持續學習，為自己的腦健康超前部署。

 【專家簡介】

曾文毅醫師

長期投入健康促進、高齡醫學與失智症預防推廣，致力透過衛教宣導提升民眾對腦健康與健康老化的認識，協助更多家庭及早預防、及早發現、及早介入失智症風險。